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给生命能量一个出口——高三年级举行考前心理辅导讲座

作者:高三6 卞佳依     发布时间:2017-5-27 点击数:4187

522日的中午,我校高三学生在校大礼堂进行了高考前的心理辅导。本次心理辅导由我校的心理老师韩国华教师开展,在她的领导下高三学生们进行了一次全身心的洗礼。

本次辅导从一个小调查展开,调查了学生们在近期遇到的心理上的问题,继而引出我们此刻的学习目标:学得好,考得好。韩国华老师针对调查提出了三种临考前的心态,分别是得过且过,紧张焦虑和茫然无措。紧接着,韩老师就三种心态提出了各种解决方案。对于得过且过的学生,应该抱着“跳一跳,实现目标”的心态再搏一把。对于茫然无措的学生,他们的问题来自于学得多,会遗忘等等,韩老师称其为“高原现象”,应该尽力复习基础,而不是刷难题,要放松心态。对于紧张焦虑的学生,也就是大部分的高三学生而言,有三种基本方法来解决这个问题。第一是深呼吸法,有效的呼吸节奏可以缓解紧张的心态,适用于考场中。第二是想象放松法,这种方法适用于家中学生自我的对美好事物的想象,可以缓解考前焦虑,最后一种是积极思维法,通过一个“棺材的故事”使学生更好的理解积极思维带来的好处。  

然后,韩老师通过对大脑的构造来提出各方面的建议:多喝白开水,气味对记忆的帮助,多运动来缓解压力等等。韩老师还就考前的复习提出一些方法:做思维导图,练习手感,做限时训练,坚持以及适当的焦虑可以促进自我进步等等。

最后,韩老师通过长达十几分钟的音乐冥想让同学进行彻底的放松,感受自我,达到了很好的效果。

本次心理辅导是学校为高三学生精心准备的第二次团队心理辅导,让高三学生们考前的焦虑情绪得以缓释,一些小方法操作简单,可以有效地帮助学生,得到了学生们高度评价。

 

 

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